what is trust mean | what is trust | what is trust in relationship

एक रिश्ते में भरोसा रखने का मतलब है कि आप अपने साथी के साथ सुरक्षा और वफादारी की भावना महसूस करते हैं। “विश्वास करने का अर्थ है किसी अन्य व्यक्ति पर भरोसा करना क्योंकि आप उनके साथ सुरक्षित महसूस करते हैं और आपको विश्वास है कि वे आपको चोट नहीं पहुंचाएंगे या आपका उल्लंघन नहीं करेंगे। सुखी और सफल रिश्तों में विश्वास एक महत्वपूर्ण घटक है। विश्वास के बिना जीवन में सब कुछ अधूरा है। विश्व पर संसार की नींव टिकी हुई है।

विश्वास क्या है? | What is trust?

एक रिश्ते में भरोसा रखने का मतलब है कि आप अपने साथी के साथ सुरक्षा और वफादारी की भावना महसूस करते हैं। “विश्वास करने का अर्थ है किसी अन्य व्यक्ति पर भरोसा करना क्योंकि आप उनके साथ सुरक्षित महसूस करते हैं और आपको विश्वास है कि वे आपको चोट नहीं पहुंचाएंगे या आपका उल्लंघन नहीं करेंगे। विश्वास रिश्तों की नींव है क्योंकि यह आपको खुद को रक्षात्मक रूप से बचाने के बिना कमजोर होने और व्यक्ति के लिए खुला होने की अनुमति देता हैं। यह लेख रिश्तों में विश्वास के महत्व की पड़ताल करता है और अपने साथी के साथ विश्वास बनाने के कुछ तरीके सुझाता है।

रिश्तों में विश्वास का महत्व | importance of trust in relationships

सुखी और सफल रिश्तों में विश्वास एक महत्वपूर्ण घटक है। विश्वास के बिना जीवन में सब कुछ अधूरा है। विश्व पर संसार की नींव टिकी हुई है। रिश्तों में विश्वास महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको अधिक खुला और देने की अनुमति देता है। यदि आप अपने साथी पर भरोसा करते हैं, तो आप उनकी कमियों या व्यवहारों के लिए क्षमा करने की अधिक संभावना रखते हैं जो आपको परेशान करते हैं क्योंकि कुल मिलाकर आप उन पर विश्वास करते हैं और जानते हैं कि वे आपकी पीठ हैं।

विश्वास संघर्ष को कम करता है | trust reduces conflict

विश्वास आपसी संघर्ष को कम करता है। मन की दुविधा से उत्पन्न हुआ संघर्ष हमेशा कष्टदायक होता है। जब आप अपने साथी पर भरोसा करते हैं, तो आप समस्याओं को नज़रअंदाज़ करने या समस्याओं के समाधान खोजने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं क्योंकि आप उन क्षेत्रों में संबद्ध महसूस करते हैं जो आपके लिए सबसे अधिक मायने रखते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपका साथी कुछ निराशाजनक करता है, तो आप उन्हें संदेह का लाभ देने की अधिक संभावना रखते हैं और यदि आप उन पर भरोसा करते हैं तो उनमें अच्छाई देखें। चाहें तो बुराई को नजरअंदाज करके प्यार से समझा दें।

आपसी संघर्ष  का सबसे बड़ा कारण होता है संदेह करना। एक दूसरे पर कभी शक या संदेह ना करें। यदि मन में दुविधा है तो उसे अपने साथी के साथ शेयर करना चाहिए। ऐसा करने से दोनों में निकटता बढ़ेगी और आपसी संघर्ष दूर होगा। कितनी ही बड़ी समस्या हो, आपस में सलाह करके सुलझाया जा सकता है। उलझन हमेशा नकारात्मकता के कारण ही पैदा होती है। हमेशा सकारात्मक विचारों को प्रोत्साहन दें और नकारात्मकता से दूर रहें।

विश्वास निकटता बढ़ाता है | trust increases closeness

विश्वास स्थापित करना एक मजबूत बंधन और निर्माण की नींव बनाता है। यह जानकर कि आप अपने साथी पर भरोसा कर सकते हैं, बढ़ी हुई निकटता और सुरक्षा को बढ़ावा देता है। जब आप एक दूसरे पर भरोसा करते हैं, तो आप यह जानकर सुरक्षित महसूस करते हैं कि आपके साथी के पास आपकी पीठ है और आराम, देखभाल और समर्थन के लिए उस पर भरोसा किया जा सकता है। अपने साथी पर भरोसा करने से आपका तंत्रिका तंत्र भी आराम और रीसेट हो जाता है। विश्वास की एक मजबूत नींव स्थापित करके, आपका रिश्ता शामिल दोनों पक्षों के लिए उपचार का स्रोत हो सकता है, खासकर यदि परिवार या पिछले भागीदारों के साथ पिछले संबंधों में ऐसा हमेशा नहीं रहा है।

भरोसे की कमी का प्रभाव | effect of lack of trust

विश्वास बनने में समय लगता है, और यदि आपका साथी लगातार वादों या प्रतिबद्धताओं का पालन करने में विफल रहता है, तो आपको उनसे कम उम्मीदें होने लगेंगी। जब आपके साथी की हरकतें उनकी बातों से मेल नहीं खातीं, तो आप यह जानने लगेंगे कि वे भरोसेमंद नहीं हैं। बार-बार उल्लंघन या लगातार आहत करने वाले व्यवहार विश्वास को कम करते हैं। विश्वास की कमी के कारण मन में हमेशा दुविधा बनी रहेगी। हमेशा एक प्रश्न में उठेगा की आपका साथी आपसे ज्यादा किसी और को चाहता है।विश्वास की कमी आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकती है क्योंकि यह कई समस्याएं पैदा कर सकती है। भरोसे की कमी आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है।

विश्वास की कमी के कारण और क्या-क्या प्रभाव पड़ते हैं उनको भी समझते हैं- 

अंतरंगता की कमी

जब किसी रिश्ते में कम भरोसा होता है, तो अंतरंगता कम हो जाती है। जब आपका साथी धोखेबाज हो रहा है, तो आप भावनात्मक और शारीरिक रूप से, उनसे खुद को दूर करना चाहेंगे। 

नकारात्मकता में बृद्धि

जब आप अपने साथी द्वारा गलत महसूस करते हैं, तो आप इस भावना को ठीक कर सकते हैं, जिससे न केवल आप उनसे दूर हो जाएंगे, बल्कि आपको उनके प्रति क्रोध से भर देंगे। यह संबंध और निकटता को दबा सकता है।

असुरक्षा

 भरोसे की कमी से आमतौर पर रिश्ते में असुरक्षा की भावना पैदा हो जाती है । बदले में, आपको लगातार संदेह होगा कि आपका साथी आपको क्या बताता है और अधिक नियंत्रित होकर प्रतिक्रिया कर सकता है। विरोधाभासी रूप से, नियंत्रण हासिल करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यवहार आमतौर पर भागीदारों को और दूर धकेल देते हैं।  विश्वास रिश्तों की नींव है क्योंकि यह आपको खुद को रक्षात्मक रूप से बचाने के बिना कमजोर होने और व्यक्ति के लिए खुला होने की अनुमति देता है।उदाहरण के लिए, अपने साथी पर नज़र रखने के लिए उसे लगातार कॉल या मैसेज करना उन्हें दूर भगा सकता है।

अवसाद और चिंता

यदि आपके रिश्ते में थोड़ा भरोसा है, तो आप उच्च स्तर के अवसाद या चिंता का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि आप लगातार सवाल करेंगे कि आपका साथी झूठ बोल रहा है या धोखेबाज है।

ध्यान केंद्रित करने में परेशानी 

विश्वास की कमी से ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता हो सकती है, खासकर यदि आप लगातार चिंता कर रहे हैं या सोच रहे हैं कि दूसरा व्यक्ति वास्तव में क्या सोच रहा है, महसूस कर रहा है या कर रहा है।

संकट :

अपने साथी पर भरोसा न कर पाना मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक संकट में योगदान देता है, जिसमें विश्वासघात, आघात और भावनात्मक विकृति शामिल है।

भय :

कम विश्वास भय और चिंता की भावना पैदा कर सकता है। हो सकता है कि आपको इस बात का डर हो कि आपका साथी आगे क्या करेगा, या आपको चिंता हो सकती है कि जब आपको उनकी आवश्यकता होगी तो वे वहां नहीं होंगे।

अकेलापन : 

जब आप अपने जीवन में सबसे करीबी व्यक्ति पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो आप अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं का अनुभव करने के लिए बाध्य हैं।

आत्म-घृणा का मुकाबला करने के तरीके

जिन कारणों से आप खुद पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, ऐसे कई कारण हैं । जिनकी वजह से आपको ऐसा लग सकता है कि आप खुद पर भरोसा नहीं कर पा रहे हैं-

गलत चुनाव करने का डर

जो लोग अपनी भावनाओं और जरूरतों के अनुरूप नहीं होते हैं वे दूसरों के दृष्टिकोण के आधार पर खुद को विनियमित करते हैं। अपने आप में उनके भरोसे की कमी के पीछे यह डर है कि वे गलत चुनाव करेंगे और जो उनके लिए सबसे अच्छा है उसे करने की अपनी क्षमता में आत्मविश्वास की कमी है। वे एक ‘सही’ और ‘गलत’ निर्णय का झूठा द्वंद्व भी पैदा करते हैं। वे इस श्वेत-श्याम लेंस के माध्यम से नियंत्रण का भ्रम पैदा करने के लिए निर्णयों को सरल बनाते हैं, बजाय इसके कि वे विभिन्न परिस्थितियों में पनपने और प्रतिकूल परिस्थितियों को नेविगेट करने की अपनी क्षमता को पहचानने के बजाय, यदि कोई स्थिति योजना के अनुसार नहीं होती है।

आमतौर पर, जो लोग खुद पर भरोसा नहीं करते हैं और चुनाव करना मुश्किल पाते हैं, वे दो समान रूप से सकारात्मक विकल्पों के बीच संघर्ष करते हैं। संघर्ष इस बात को लेकर कम है कि कौन सा निर्णय उनके लिए सबसे अच्छा होगा, और अधिक उनकी अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी के बारे में है। वे एक घाटे की स्थिति से काम करते हैं जिसमें उनका मानना ​​​​है कि उन्हें अपने अवसरों को अधिकतम करना चाहिए, और अपनी कथित कमियों को दूर करने के लिए सर्वोत्तम संभव स्थिति के साथ खुद को स्थापित करना चाहिए।

पिछली घटनाएं और वर्तमान आदतें

जिन लोगों ने अतीत में खराब निर्णय लिए हैं या भावनात्मक दुर्व्यवहार का अनुभव किया है, जिससे उनके लिए अपने स्वयं के मूल्य पर विश्वास करना कठिन हो जाता है, वे स्वयं के बारे में अनुमान लगाने और निर्णय लेने में मदद करने के लिए दूसरों की राय और मान्यता प्राप्त करने की आदत में पड़ सकते हैं। हालांकि इससे उन्हें यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि वे सुरक्षित और नियंत्रण में हैं, यह समय के साथ और भी खराब हो सकता है क्योंकि वे अपनी आवश्यकताओं और प्रवृत्ति से और अधिक डिस्कनेक्ट हो जाते हैं।

खुद पर भरोसा न करने का असर

खुद पर भरोसा न करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। डॉ. रोमनऑफ़ के अनुसार, ये कुछ नकारात्मक प्रभाव हैं जिनका आप अनुभव कर सकते हैं:

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति:

 जो लोग खुद पर भरोसा करने के लिए संघर्ष करते हैं, वे चिंता, अवसाद और अपराधबोध के ऊंचे स्तर का अनुभव करते हैं। 

सोने में कठिनाई: 

जिन लोगों को खुद पर भरोसा करना मुश्किल लगता है, उन्हें भी सोने में कठिनाई होती है क्योंकि वे रात में सोने से पहले बड़े और छोटे जीवन के फैसलों पर विचार कर सकते हैं, जब वे दूसरों से आश्वासन लेने में असमर्थ होते हैं या दूसरों में खुद को विचलित नहीं कर पाते हैं। 

शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति: 

अनिश्चितता के कारण होने वाला तनाव और चिंता उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है, जिससे अंततः बिगड़ा हुआ स्मृति, हृदय की समस्याएं और मधुमेह जैसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं।  अपने आप में विश्वास का पुनर्निर्माण करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको अपने निर्णयों के परिणामों के साथ जीना है। जबकि दूसरों का दृष्टिकोण और सलाह लेना मददगार हो सकता है, अन्य लोग परिणामों के साथ नहीं जीते हैं और इसलिए आपके जीवन के निर्णय लेने के लिए योग्य नहीं हैं।

यदि आपने महसूस किया है कि आपको खुद पर भरोसा करने में कठिनाई हो रही है और आप अपने आत्म-विश्वास के स्तर को सुधारने की इच्छा महसूस कर रहे हैं, तो यहां कुछ कदम हैं जो आप अपने साथ विश्वास को फिर से बनाने के लिए उठा सकते हैं।

अपनी आवश्यकताओं और प्रवृत्ति के अनुसार काम  करें

अपने आप में विश्वास के पुनर्निर्माण में आम तौर पर आत्म-सम्मान में सुधार और आपके लिए सबसे अच्छा जानने की क्षमता में आपका विश्वास शामिल होता है। अपनी आवश्यकताओं और आप जो चाहते हैं, उसके प्रति अधिक अभ्यस्त होना शुरू करें।  जब कोई बड़ा निर्णय या स्थिति उत्पन्न होती है, तो तुरंत किसी और को बताने और उनकी सलाह लेने के लिए अपने प्रारंभिक झुकाव का विरोध करें। 

अपने आप पर भरोसा नहीं करना आपके जीवन की गुणवत्ता पर भारी असर डाल सकता है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करने के अलावा, यह आपको जीवन से वंचित भी कर सकता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप छलांग लगाने और अपने इच्छित करियर को चुनने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस न करें। या, आप लोगों के बारे में अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा नहीं कर सकते हैं और वास्तव में महान रिश्तों को याद कर सकते हैं। अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनना शुरू करना और अपनी प्रवृत्ति पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इससे आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने और अपने आप में विश्वास विकसित करने में मदद मिलेगी।

विश्वास सकारात्मकता को बढ़ावा देता है

रिश्तों में विश्वास महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको अधिक खुला और देने की अनुमति देता है। यदि आप अपने साथी पर भरोसा करते हैं, तो आप उनकी कमियों या व्यवहारों के लिए क्षमा करने की अधिक संभावना रखते हैं जो आपको परेशान करते हैं क्योंकि कुल मिलाकर आप उन पर विश्वास करते हैं और जानते हैं कि वे आपकी पीठ हैं।

सकारात्मकता  एक सहायक उपकरण हो सकता है। बहुत से लोग जो आत्म-विश्वास के साथ संघर्ष करते हैं, वे नकारात्मक दृश्य का उपयोग करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने निर्णयों के लिए सबसे खराब संभावित परिणाम की कल्पना करते हैं, जिससे वे अपनी राय का अवमूल्यन करते हैं और दूसरों की राय को आदर्श बनाते हैं।  इसके बजाय, निर्णय लेने की कल्पना करें और सर्वोत्तम संभव परिणाम की कल्पना करें।

उदाहरण के लिए, यदि आप दो अलग-अलग बिजनेस स्कूलों के बीच चयन करने का प्रयास कर रहे हैं, तो प्रत्येक नए शहर में जाने, नए दोस्तों से मिलने, नए रेस्तरां की कोशिश करने, परिसर में घूमने और दिलचस्प विषयों को सीखने की कल्पना करें।  खोए हुए अवसरों के बारे में सोचने की अपनी प्रवृत्ति से बचें, यह सोचकर कि आप पर्यावरण का आनंद नहीं लेंगे, स्कूल के बाद नौकरी नहीं मिलेगी, और अपनी पसंद पर पछतावा होगा।

एक रिश्ते में विश्वास का निर्माण करने के लिए गलतियों में सुधार करना जरूरी है

ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपने रिश्ते में विश्वास को बढ़ावा देने में मदद के लिए कर सकते हैं। जब आप अपेक्षाओं का उल्लंघन करते हैं या एक-दूसरे को चोट पहुँचाते हैं, तो विश्वास बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम ईमानदार और आगामी होना है।  हर कोई गलती करता है । जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि गलती के परिणामस्वरूप जो कुछ भी क्षतिग्रस्त हो गया था, उसकी मरम्मत करने के बाद आप सीख सकते हैं और एक-दूसरे के करीब बढ़ सकते हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें पूरी तरह से अपना लें और दिखाएं कि आप भविष्य में बेहतर कैसे करेंगे।

विश्वास बढ़ाने के लिए आपसी संवाद जरूरी है

विश्वास बनाने का एक और कदम खुले संचार में संलग्न होना है। गोपनीयता विश्वास को कम करती है , इसलिए जब आपका साथी पारदर्शी होने में सक्षम होता है और आपके अविश्वास को ट्रिगर करने वाले विषयों का पता लगाने के लिए स्थान की अनुमति देता है, तो आप अधिक सहज महसूस करना शुरू कर सकते हैं और अपने गार्ड को निराश करना शुरू कर सकते हैं। जितना अधिक आप एक ही पृष्ठ पर पहुंचेंगे, आप अपने साथी के प्रति उतना ही करीब महसूस करेंगे। खुला संचार आपके लिए रिश्ते के बारे में चिंताओं पर चर्चा करना आसान बनाता है। जब आप खुला संवाद कर सकते हैं, तो आप अपने साथी के करीब महसूस करेंगे।

विश्वास का पुनर्निर्माण कैसे करें | how to rebuild trust

यदि किसी रिश्ते में विश्वास क्षतिग्रस्त हो गया है, तो ऐसी चीजें हैं जो आप अपने विश्वास, अंतरंगता और संबंध को फिर से बनाने में मदद के लिए कर सकते हैं। आप जो कदम उठा सकते हैं:-

1. रिश्ते पर काम करने के लिए खुले और तैयार रहें।
2. एक साथ नए सकारात्मक अनुभव बनाएं।
3. एक दूसरे से बात करें।
4. वही बातें बोलो जो समझते हो और समझो जो बोलते हो।
5. अपने द्वारा की गई प्रतिबद्धताओं को बनाए रखें और उनका पालन करें।
6. रिश्ते में झुकना सीखें ।
7. निरतंरता बनाए रखें।
8. सहानुभूतिपूर्वक सुनें, अपने साथी के साथ उपस्थित रहें, और उन्हें और उनके साथ अपने संबंधों को बेहतर ढंग से समझने के लिए प्रश्न पूछें।
9. अपनी आत्म-जागरूकता को लगातार गहरा करें, ताकि आप अपने सबसे ईमानदार विचारों, भावनाओं, जरूरतों और अनुरोधों को साझा कर सकें।
10. स्वीकार करें और की गई गलतियों के लिए जिम्मेदारी लें, किए गए नुकसान के लिए माफी मांगें, और इस बारे में स्पष्ट और विशिष्ट रहें कि भविष्य में चीजों को अलग तरीके से कैसे संपर्क किया जाएगा।
11. धैर्य भी महत्वपूर्ण है।
12. विश्वास को फिर से बनाने में समय लग सकता है, लेकिन अपने रिश्ते को बेहतर बनाने की दिशा में काम करना जारी रखने से आपको अंततः उन क्षतिग्रस्त कनेक्शनों को सुधारने में मदद मिल सकती है।
13. रिश्तों में विश्वास एक महत्वपूर्ण स्तंभ है, और इसकी कमी से नकारात्मकता, संघर्ष , असुरक्षा, अवसाद और चिंता हो सकती है।
14. यदि आपके रिश्ते में विश्वास की कमी है, तो इसे बनाने के लिए अपने साथी के साथ काम करना महत्वपूर्ण है, ताकि  एक-दूसरे के प्रति संवेदनशील हो सकें।
15. यदि आपको अपने साथी के साथ अपने भरोसे के मुद्दों को हल करने में कठिनाई हो रही है, तो आप किसी चिकित्सक या युगल परामर्शदाता की मदद ले सकते हैं ।

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